2 treningi po sobie

Witam wszystkich ! Piszę w sprawie porady odnośnie treningu. Jestem osobą początkującą także wiedzy nie mam żeby samu siebie prowadzić przez treningi. Sprzęt mam w domu także nie chodzę na siłownię. Teraz coś o sobie : Wiek 23 Wzrost 181 Waga 81,5kg Udo 60 Biceps 38 Pas 95 Brak nałogów , jem dużo ryb ( zwłaszcza tuńczyk i łosoś) , 0 słodyczy , [...]

[...] prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1kg x3s + 3s cc Pomieszałam trochę treningi bo nie uda mi się zrobić 3dnia a że bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia [...]

[...] w dodatku niewiele spałam wiec po dobie w pracy przekoszona z lekka jestem Ale w weekend czasu nie bedzie na nic wiec zrobiłam dzis rzecz szalona czyli połączylam 2 treningi ( zaległy z wczoraj + jutrzejszy) wiec plecy z okolicami mam po prostu zabite}:-( Tydzien 1(9) Dzien 3 Rozgrzewka wioślarz A. Podciaganie podchwytem ( najlepiej z [...]

ja nie iwem czy teraz robić sobie cheat day every day z 2-3 treningami dziennie (może będzie się mimowolnie robiła redu, bo dużo balastu?), czy po prostu cheat day w czwartek, kiedy to mam 3 treningi :-D

[...] ona efektów ( głownie przez to że czasami po prostu nie przestrzegałem diety , w końcu wakacje ) . Może masa nie spadła ale za to wszedł wielki postęp siłowy przez częste treningi ... Teraz ćwiczę 5x w tygodniu siłowo i do tego po każdym treningu 20 minut intensywnego marszu na bieżni + planuje od tej soboty interwały z rana, a w niedziele [...]

[...] poprowadzą podczas imprezy specjalne pokazy, otwarte dla uczestników targów. Co jeszcze będzie się działo na F&SS? Lista atrakcji jest długa i stale się powiększa: Otwarte treningi CrossFit Reebok; Fit Expression - specjalne warsztaty doszkalające dla instruktorów; Pokaz umiejętności trenerów Międzynarodowej Akademii Fitnessu i Aerobiku IFAA [...]

[...] :-PP Cel delikatna redukcja, poprawa kondycji a potem ostra masa i siła :-D nie no a tak serio chcę trochę schudnać, poprawić kondycje i wgl swoją sprawność fizyczną bo treningi na kickboxingu mnie niszczą :-) no i z czasem nabrać mięśnia ale priorytetem jest dobrze się czuć, widzieć poprawe w kondycji i sylwetce i w miarę zdrowo jeść (nie [...]

[...] nożną. W piłkę trenuje w reszte dni wolnego plus mecze w weekend. Aktualnie na siłownie chodze w Poniedziałek, środę, piątek i niedzielę. Mecze gram w sobotę zazwyczaj a na treningi chodzę w reszte dni. Myśle powoli o zrezygnowaniu z grania w piłkę, ewentualnie czasami dla zabawy. Czasami miałem dwa treningi po 2 h w dniu i ciężko było [...]

[...] zakupić sobie karnet miesięczny (koszt 60zł). Jestem szczupły, ale mam niewiele mięśni. Ogólnie ujmując moja budowa ciała jest słaba. Będę miał 7dni wolnych w tygodniu na treningi (popołudnia i wieczory) oraz ogromną motywację. Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan (niekoniecznie od razu na 3 miesiące) ogólnorozwojowy + dieta, ponieważ [...]

Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

[...] nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod treningi ju jitsu - żebym nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w [...]

[...] będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie redukcyjnej raczej 88-O Nie ogarniam tego mojego organizmu :)) Od jutra na treningi wjeżdża S.A.W. - mam nadzieję, że się spisze :) Wymiary: Współczynnik BF:17.4% Waga:92kg Obwód w pasie:92cm Obwód uda:65cm Obwód łydki:39cm Obwód klatki:108cm [...]

Skonsultowałem z Xzaar na priv i zostaną 4 treningi (przez następne 7 tygodni)... no chyba, że coś mi wypadnie wtedy będą 3. Po półmaratonie zejdę z ilością biegów do 3 (na okres zimowy) i skoncentruję się na pływaniu i jeździe na rowerze... plus 2-3 siłka. Muszę się pilnować z ilością treningów... nie chcę przesadzić. I tak mam teraz ilość [...]

[...] po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC jak i tutaj ( pomimo iż niby inny mięsień szedł). poszło od 27 do 64 kg. Wiem że ogólnie takie treningi muszą się przydarzać ale na serio jestem wkur!@#!@# bo miałem na serio dobre chęci i wolę walki ale ile można. na 6 ćwiczeń tylko 2 pozytywy. Wstawiam filmik do [...]

[...] się na to zgodzić, bo jak tu wytrzymać bez mocnych treningów %-) ale wróciłem do domu już z chłodnym umysłem i rozsądek przeważył, regeneracja to podstawa. Myślę, że 2-3 treningi siłowe wykonam, ale na pewno nie będzie to ostre dźwiganie do upadku mięśniowego. Do tego cardio i dieta dopięta. Po takim mini-roztrenowaniu wracam do założeń [...]

[...] tylko wcześnie rano). W zeszłym tygodniu zacząłem następujący trening: Poniedziałek- Siłownia Wtorek- Basen Środa- Siłownia Czwartek- Basen Piątek- Siłownia Wszystkie treningi odbywają się wcześnie rano (zaraz po lekkim śniadaniu). Siłownia wygląda mniej więcej tak: 20min- bieg 20min- ćwiczenia na poszczególne partie 20min- jazda na [...]

[...] drążek-oczywiście piszę o tych mini treningach. W pewnym momencie sam wyczujesz kiedy idzie lepiej a kiedy brak siły-potrzeba jest wtedy przerwa 12-24 godziny... Ogólnie treningi masz za bardzo przeładowane i rozproszone na za dużo ćwiczeń. Brak koncentracji na ważnych ćwiczeniach Techniki typu dropsety ,negatywy nie są Tobie obecnie [...]

[...] formie. Tymczasem, Młodzieżowy Klub Szermierki Dawnej "Szampierz" kieruje swoją ofertę do młodszych pasjonatów broni białej i dawnych sztuk walki, którym oferuje treningi oraz zajęcia edukacyjne dostosowane do ich wieku. Zajęcia prowadzone są komercyjnie, co pozwala zapewnić uczestnikom szerszą ofertę zajęć oraz swobodny dostęp do [...]

[...] odżywiać. Wiem, że to dopiero początek mojej drogi ale mam dużo zapału, samozaparcia i chęci. W tej chwili robię pomiary, ściągam wymiary itd żeby móc lepiej ogarnąć sobie treningi i dietę. Obecnie moje życie bardzo się zmieniło w porównaniu do czasu przed operacją, mam piękną kochającą dziewczynę, wychodzę częściej z domu, mam mniej kompleksów [...]

[...] wskok na rower i ok 9 km do pracy. Nie żebym się czepiał bo nie to mam na celu tylko tak z ciekawości to te interwały po co? W celu dania sobie w kość? Czy w celu poprawienia szybkości biegowej? Bo jak w celu poprawienia prędkości biegowej to jednak lepiej robić treningi szybkościowe w miarę wypoczętym. A jak żeby sobie dać w palnik to ok ;-)